Le Qi Gong est une pratique qui consiste à faire circuler le Qi (l’énergie de la vie), c’est-à-dire le mobiliser, le renforcer, l’accroître, l’épurer, l’équilibrer et le faire circuler harmonieusement dans le corps (XING) et l’esprit (SHEN) en utilisant le souffle (la respiration).
Le Qi Gong a été influencé par des grands mouvements philosophiques comme le bouddhisme, le taoïsme, le confucianisme ainsi que les arts martiaux et la médecine traditionnelle chinoise. Ses origines sont imprégnées par l’histoire chinoise. Chaque courant de pensées ou religion a développé sa propre approche de la pratique mais elles ont des pratiques similaires et partagent une base commune, la conception taoïste de l’équilibre du Yin et du Yang. Cependant, nous retrouverons le principe du travail sur la recherche de l’harmonisation globale de l’homme à travers le corps (Xing), le Qi et l’esprit (Shen).
Ces écoles se distinguent toutefois par l’aspect:
- Spirituel dont l’objectif est de libérer l’esprit;
- Martial dont certaines pratiques sont appelées « boxe avec l’ombre »;
- Médical pour guérir certaines pathologies.
Le Qi Gong (QG) est une gymnastique énergétique globale douce, soit une branche de la Médecine traditionnelle chinoise (MTC), en tant que médecine de prévention et il est pratiqué dans certains hôpitaux français (Pitié Salpétrière à Paris) comme étrangers. Il permet une maîtrise de l’énergie vitale, le Qi (flux énergétique omniprésent qui anime toute chose). Pour info, la MTC comprend quatre autres pratiques: la diététique chinoise, l’acupuncture, la pharmacopée chinoise et le massage (Tui Na).
Sa pratique régulière permet de renforcer et assouplir les muscles, tendons, articulations, colonne vertébrale et à optimiser les fonctions du corps dans le but d’entretenir la santé et promouvoir la longévité. Dans le cas de maladies, il participe à la guérison en favorisant la concentration (attention mentale). Il a une action bénéfique dans de multiples domaines (professionnel, sportif, artistique, éducatif).
Lors des exercices, grâce au contrôle du corps – respiration – pensée, les pratiquants perçoivent leur énergie vitale et arrivent à la concentrer et à la diriger le long des trajets d’énergie (les méridiens) pour soigner l’énergie des organes (Zang) et des entrailles (Fu). Ils peuvent absorber l’énergie de la terre, du ciel ou de la nature (les arbres par exemple).
Les mouvements sont très diversifiés (plus courts, isolés, éventuellement en position couchée), généralement assez lents et peuvent constituer aussi des enchaînements.
Quelques exercices:
- Posture immobile tenue pendant un certain temps comme la posture de l’arbre (20 minutes minimum) qui s’apparente à une méditation;
- L’orbite microcosmique avec une visualisation des différents points énergétiques qui parsèment notre corps;
- Le Qi Gong des cinq éléments, de la grue blanche,…
- Etirements et ondulations des muscles, tendons, articulations;
- Exercices de respiration.
On peut le considérer comme une marche vers la santé mais ce n’est pas un traitement miraculeux. Toutefois, une pratique assidue permet d’activer des forces qui soutiennent des mécanismes de guérison de l’individu.
Quelques applications:
- Prévention
Promouvoir la souplesse, la détente, la relaxation, la gestion du stress, l’équilibre psychosomatique, une meilleure vitalité, la prévention des maladies, l’entretien de la mémoire et un meilleur sommeil. - Approche curative
Améliorer la santé des personnes souffrant, entre autres, de maladies cardiovasculaires, d’hypertension, d’insomnie, de maladies dégénératives, de déficit profond de l’immunité, d’asthme et d’hypercholestérolémie. - Épanouissement sportif
Augmenter la qualité du contrôle, l’endurance, la respiration et la capacité de propulsion soudaine. - Développement personnel
Moduler la réponse émotionnelle et l’adaptation au stress psycho-émotionnel ou affectif. Favoriser, tant chez l’adulte que chez l’enfant, la mémorisation, l’effort intellectuel, l’imagination et la créativité. - Ouverture spirituelle
Favoriser le développement de certaines qualités, comme la présence à soi, le calme, la sérénité et le lâcher-prise.
Le Tao du Phoenix 